Dietas simples de perda de peso são frequentemente as mais eficazes. Quando você segue uma dieta simples, você não está confuso sobre o que comer, e você não precisa se preocupar constantemente com combinações estranhas de alimentos. Aqui estão cinco planos de perda de peso simples que funcionam.
5 planos simples de perda de peso
1. A dieta branca – Esta é essencialmente uma dieta baixa em carboidratos, mas é um dos planos simples de perda de peso. O “branco” é para lembrá-lo de muitos alimentos conutherm funciona que você deve eliminar, incluindo açúcar, farinha branca, arroz branco e batatas.
Isto não deve ser confundido com a “All White Diet”, que prescreve que você coma apenas alimentos brancos, e que não se mostrou eficaz para a perda de peso.
Eliminar esses alimentos brancos, a maioria dos quais são simplesmente processados e fornecem muitas calorias com quase nenhuma nutrição, pode manter seu açúcar no sangue estável e ajudar seu corpo a se livrar da gordura.
2. Low Carb dieting – Com dietas de baixo carboidrato, você não conta calorias, você simplesmente reduz o número de carboidratos que você come.
Além de eliminar os alimentos brancos mencionados acima, você restringirá frutas e vegetais, principalmente nos estágios iniciais da dieta.
3. Whole Foods Diet – Este é também um dos planos de perda de peso muito simples a seguir. Você come apenas coisas que não são processadas e preparadas na hora.
Por exemplo, você pode comer um peito de frango que você preparou em casa a partir do zero, mas você não iria comer nuggets de frango processados ou frango de um restaurante de fast food. Você pode comer carne moída, mas não preparada no Hamburger Helper.
Esta dieta mantém os alimentos simples e elimina o excesso de gordura, conservantes e enchimentos. Você ainda deve assistir a porções, no entanto.
4. Dieta controle de parcela – Este é provavelmente o mais simples plano de perda de peso para pessoas que normalmente mantiveram um peso saudável, mas recentemente viu alguns quilos se arrastam.
Com uma dieta como esta, você come o que quiser, mas é cuidadoso com a porção do que come. Não há segundos e preencha seu prato principalmente com alimentos de baixa caloria, como vegetais. Esta é a contagem básica de calorias facilitada.
5. Dieta pré-embalada – Existem várias dietas pré-embaladas que funcionam muito bem, como Nutrisystem, Medifast e Jenny Craig. Estes são planos de perda de peso simples, porque não há praticamente nenhum pensamento dado ao que você vai comer.
Os alimentos são entregues em sua casa e você come as refeições pré-embaladas conforme descrito. As porções são controladas automaticamente e os alimentos são de baixa caloria e baixo teor de gordura.
Existem muitos planos simples de perda de peso, mas o melhor plano é aquele que você pode usar. Todos nós temos preferências diferentes, e escolher os planos simples de perda de peso que funcionam melhor para o seu estilo de vida é a maneira que você pode garantir que seus esforços de perda de peso serão bem-sucedidos.
